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직장인의 정신 건강 직무 스트레스가 불러오는 진짜 병 직무 스트레스는 단순한 피로가 아닙니다많은 직장인들이 매일 반복되는 업무와 조직 내 갈등 속에서 “스트레스는 당연한 것”이라 여깁니다.하지만 이 스트레스가 일정 수준을 넘어서면 단순한 피로가 아닌 실제적인 정신적, 신체적 질환으로 이어질 수 있어요 특히 지속적인 직무 스트레스는 불안장애, 우울증, 불면증, 번아웃 증후군 같은 질환의 직접적인 원인이 되고 업무의 능력을 떨어뜨려요. 이 글에서는 직무 스트레스가 어떻게 질병으로 이어지는지, 그 징후와 예방법까지 자세히 알아보겠습니다. 직무 스트레스란 정확히 무엇인가?직무 스트레스는 단순한 ‘일의 양’만으로 발생하지 않습니다.역할 갈등, 상사와의 갈등, 조직 문화, 승진 압박, 감정노동, 직무 불확실성 등 다양한 요인이 복합적으로 작용합니다.특히, 자신이 통..
일상에서 실천하는 정신 건강 루틴 7가지 정신건강은 '회복'보다 '관리'가 먼저입니다우리는 육체 건강을 위해 매일 운동하고 식단을 조절합니다.하지만 정신건강은 아플 때만 병원을 찾는 방식으로 접근하는 경우가 많습니다.스트레스, 불면, 무기력, 불안… 분명 우리 몸이 보내는 신호인데도 무시하거나 견디려는 습관이 많지요.정신건강도 ‘회복’보다는 ‘예방’과 ‘관리’가 핵심입니다.특히 감정의 기복이나 집중력 저하, 자기 비난, 타인과의 관계 피로 등을 느끼고 있다면이제는 정신건강을 위한 일상 루틴을 삶 속에 심어야 할 시점입니다. 이 글에서는 전문가의 시선으로 누구나 일상에서 실천할 수 있는 정신건강 루틴 7가지를 구체적으로 소개합니다. 루틴은 거창하지 않아도 됩니다.작은 습관의 반복이, 마음을 지켜주는 가장 강력한 방패가 됩니다. 정신건강 루틴이 중..
정신건강의학과에서 상담 받을 때 꼭 알아야 할 5가지 팁 상담은 단순한 말하기가 아닙니다“그냥 누군가에게 털어놓고 싶어요.”정신건강의학과 상담을 생각하는 사람들 중 다수는 이런 심정으로 병원을 찾습니다하지만 막상 상담실에 들어가면 머릿속이 하얘지고, 무엇부터 말해야 할지 몰라 더 답답한 감정이 올라오기도 합니다.정신건강의학과 상담은 단순히 이야기를 들어주는 시간’이 아닙니다.내 상태를 객관적으로 파악하고, 문제를 구조화하며, 필요한 치료 방향을 설계하기 위한 전문적인 진료 과정의 일부에요 이 글에서는 정신건강의학과에서 상담을 받을 때 꼭 알아두어야 할 핵심 팁 5가지를 정리했습니다.상담을 망설이고 있는 사람, 이미 받고 있지만 어려움을 느끼는 사람 모두에게 실질적인 도움이 되는 가이드가 되었으면 합니다. 정신건강의학과 상담 무엇이 다른가심리상담센터와 정신건강의..
정신 건강 의학과 첫 진료 실제로 어떤 일이 일어날까 정신건강의학과 첫 방문, 실제로는 어떤 과정을 거칠까요. 상담부터 약 처방까지, 처음 가본 사람의 솔직하고 현실적인 후기를 담았습니다. 목차정신과에 가는 게 이렇게 어려운 일일 줄이야왜 정신건강의학과를 찾게 되었는가첫 방문 접수부터 진료실 앞까지의 이야기 정신과 상담은 어떻게 진행될까약 처방이 바로 나오진 않는다약물 복용은 생각보다 부담 없었다 병원 가기 전에 알았으면 좋았을 것 들 한 발 내딛는 것 그게 용기였습니다 정신과에 가는 게 이렇게 어려운 일일 줄이야 정신건강의학과, 흔히 정신과 라고 부르는 이 병원은 왠지 모르게 가기까지 너무 많은 용기가 필요한 곳 입니다."내가 정신병이라도 걸린 건가" 하는 스스로에 대한 의심부터, "주변에서 알게 되면 어쩌지"라는 불안 하기까지 하였어요하지만 결국 더는..
외상 후 스트레스 장애 나도 모르게 겪고 있을 수 있다 PTSD는 누구나 겪을 수 있습니다. 외상 후 스트레스 장애의 증상, 원인, 자가진단 방법과 치료법까지 쉽게 정리한 가이드입니다.목차 기억은 잊혀져도 몸은 기억한다 PTSD란 무엇인가 누구나 PTSD를 겪을 수 있다 PTSD의 대표적인 증상 일상 속 숨겨진 PTSD의 징후들 PTSD와 우울증 및 불안장애의 차이 PTSD는 어떻게 치료할 수 있을까 당신의 고통은 병이 아닌 반응입니다기억은 잊혀져도 몸은 기억한다교통사고가 났던 날의 기억, 크게 다투었던 기억, 예기치 못한 상실을 경험 했다면 그날을 일부로 떠올리지 않으려 해도 갑작스러운 소리나 냄새, 장면 하나가 나를 다시 그 시간으로 데려갈 수 있습니다. 그렇게 되면 심장이 뛰고, 숨이 가빠지고, 이유 없이 불안해지게 됩니다.“이미 지난 일이잖아..
ADHD는 어린이만의 질병일까 성인 ADHD 자가 진단 가이드 ADHD는 아이들만의 질병이 아닙니다. 성인 ADHD 증상과 자가진단 체크리스트 치료와 관리법까지 현실적으로 안내해드립니다.목차산만하다는 말로 덮어버린 문제 ADHD란 정확히 무엇인가성인 ADHD는 어떻게 다르게 나타날까성인 ADHD 자가진단 체크리스트 일반적인 건망증과 ADHD의 차이 성인 ADHD의 일상 속 어려움 진단 후 치료와 관리 방법은나를 이해하는 것이 시작이다산만하다는 말로 덮어버린 문제회사에서 업무를 정리하지 못하고 마감 직전까지 미루는 나, 중요한 회의나 약속을 자꾸 잊어버리고 실수를 반복하는 나를 경험하고 있나요. 그런 모습을 보며 "나는 왜 이렇게 게으를까", "왜 난 늘 집중을 못 할까" 자책해본 적이 있을 것입니다.하지만 이런 어려움이 단순한 습관이나 성격 문제가 아니라 주의력결핍..
정신건강의학과에서 진단하는 번아웃 증후군의 정체 목차열심히 살다가 무너진 사람들 번아웃 증후군이란 무엇인가단순한 피로와 번아웃 증후군의 차이 정신건강의학과에서 보는 번아웃의 기준번아웃 증상이 나타나는 과정 번아웃이 자주 발생하는 직업과 성격 유형 번아웃 증후군은 어떻게 치료할까멈추는 것도 능력이다 열심히 살다가 무너진 사람들아침에 일어나기가 힘들고, 출근길에 발걸음이 떨어지지 않는다고 느낀적이 있습니까. 또는 해야 할 일은 많은데 손이 가지 않고, 사소한 일에도 짜증이 나며 감정이 쉽게 바닥나고 있습니까, 예전에는 즐겁던 일이 이제는 무의미하게 느껴지고,무기력과 탈진이 반복되고 있나요이런 상황이라 지금 당신은 번아웃 증후군(Burnout Syndrome)’에 가까이 와 있을지 모른다는 사실을 알아야 합니다. 열심히 하다가 지친 것뿐이야 라고 가볍게 넘..
조현병의 오해와 진실, 영화 속 정신병과 실제 질환은 다르다 목차정신분열증 그건 낡은 단어입니다조현병이란 정확히 무엇인가대중이 갖는 대표적인 오해 5가지 영화나 드라마 속 조현병, 무엇이 문제일까?조현병의 발병 원인과 진행 경과 실제 조현병의 증상은 어떤가치료와 관리, 회복은 가능한가낙인이 아닌 이해가 필요합니다 정신분열증, 그건 낡은 단어입니다 조현병이라는 질환을 떠올릴 때, 많은 사람들은 공포와 혼란을 먼저 느낄 수 있습니다. ‘정신분열증’이라는 옛 이름 때문일 수도 있고,영화나 드라마 속 폭력적인 캐릭터들이 만들어낸 이미지 때문일 수도 있습니다. 그러나 실제 조현병은 그렇게 극단적이거나 위험한 병이 아닙니다. 사실은 조현병 환자의 대부분은 치료와 관리가 가능하며, 사회 구성원으로서 생활이 가능한 사람들 이라는 것 입니다.이 글에서는 영화 속 조현병과 실제 질..

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