본문 바로가기

정신건강

 (34)
불안 장애 자가 진단과 관리법 불안장애는 단순한 스트레스와 다릅니다. 증상 체크부터 자가진단, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 관리법까지 쉽게 정리해드립니다.목차누구에게나 있지만, 누구나 모르는 불안불안장애란 무엇인가? 자주 보이는 불안장애의 증상 불안장애 자가진단 체크리스트 내가 불안장애일까? 판단 기준은? 불안장애를 스스로 관리하는 방법 관리보다 중요한 건, 용기 있는 치료 불안을 나의 일부로 받아들이기 누구에게나 있지만, 누구나 모르는 불안불안은 인간이라면 누구나 경험하는 자연스러운 감정이다. 시험을 앞두거나, 낯선 사람과 대화할 때, 혹은 새로운 환경에 놓였을 때 불안을 느끼는 건 지극히 정상이다. 하지만 이 불안이 지속적이고 통제 불가능하며, 일상생활을 방해할 정도라면 이야기는 달라진다.‘불안장애’는 생각보다 많은 사람들이 ..
사회불안장애란? 단순한 긴장감과의 차이 사회불안장애는 단순한 긴장감과 다릅니다. 증상, 원인, 치료법과 일상 속 자가관리까지 정확하게 이해하고 극복의 실마리를 찾아보세요. 부끄러움과 불안의 경계, 어디서부터 병일까?“낯선 사람 앞에 서면 얼굴이 빨개져요.”“말할 때 자꾸 목소리가 떨려요.”누구나 긴장하는 상황은 있다.하지만 이러한 긴장과 불안이 반복되고, 일상생활에까지 영향을 미친다면, 단순한 ‘소심함’이나 ‘성격 문제’로 넘길 수 없는 수준이 된다.그럴 경우 사회불안장애(Social Anxiety Disorder)를 의심해볼 필요가 있다.이 글에서는 사회불안장애가 무엇인지, 일반적인 긴장감과 어떤 점이 다른지, 그리고 치료와 자가관리 방법에 대해 구체적으로 알아본다.사회불안장애는 단순히 부끄러움을 많이 타는 것이 아니다.이해하지 못하면 오해..
강박장애(OCD)의 진짜 모습, 우리가 오해하고 있는 것들 강박장애는 단순한 깔끔한 성격이 아닙니다. 강박사고와 강박행동, 치료법과 오해까지 정확히 짚어보며 진짜 모습알려드립니다. 깔끔하고 꼼꼼하면 강박장애일까?많은 사람들이 "나 약간 강박 있는 것 같아"라는 말을 가볍게 한다.옷을 꼭 색깔별로 정리하거나, 문을 반복해서 잠그는 행동만 보고 "저 사람 강박 있네"라고 단정짓는 경우도 많다. 하지만 실제로 정신건강의학과에서 진단하는 **강박장애(OCD, Obsessive-Compulsive Disorder)**는 단순히 ‘성격이 깔끔한 사람’과는 차원이 다른 질환이다. 강박장애는 환자 스스로도 이 행동이 비합리적이라는 걸 알면서도, 불안감을 해소하기 위해 어쩔 수 없이 반복하게 되는 고통스러운 정신질환이다. 이 글에서는 우리가 흔히 갖고 있는 강박장애에 대한 오해..
공황 장애 증상과 대처, 약물 치료 없이 극복 가능한가 갑작스러운 가슴 두근거림과 공포감으로 고통스러워 한다면 공황장애일 수 있습니다. 공황 장애의 증상과 원인, 약물 없이 극복 가능한 방법까지 정확하게 알려드립니다. 예상치 못한 공포의 순간, 공황장애일 수 있습니다일상생활 중 갑작스럽게 숨이 막히는 듯한 공포를 경험해본 적이 있습니까? 이유 없이 가슴이 두근거리고, 죽을 것 같은 공포감이 몰려오며 몸을 제대로 가누기 힘든 순간을 경험했고, 이런 경험이 반복된다면 그것은 단순한 스트레스 반응이 아닌 공황장애일 가능성이 매우 큽니다.많은 사람들이 공황장애를 겪으면서도 이를 단순히 신경이 예민한 성격 탓이라 치부하거나, 병원을 찾기를 꺼립니다. 특히 우리 주변 사람들 중에는 약물에 대한 거부감으로 인해 치료 시기를 놓치는 경우 또한 많습니다. 이 글에서는 공..
나는 불안 장애일까요, 일상 속 걱정과 병적인 불안의 확실한 차이점 요즘 부쩍 불안하고 걱정이 많아졌습니까. 불안장애의 초기 증상과 일반 걱정과의 차이를 지금 확인해보세요. 당신의 마음을 지키는 글 입니다. 누구나 느끼는 불안 그러나 그 경계는 무엇인가요많은 사람들은 살아가면서 불안을 느낍니다. 시험을 보기 전이나 중요한 면접을 앞둔 순간에 불안을 느끼게 됩니다. 혹은 미래에 대한 막연한 걱정은 누구에게나 일어날 수 있는 자연스러운 감정 입니다. 이런 걱정과 불안은 정상적인 불안이다라고 할 수 있습니다. 그러나 이러한 정상적인 불안과는 차원이 다른, 일상생활을 심각하게 방해할 정도의 과도한 불안감이 지속된다면 그것은 단순한 걱정이 아니라 불안장애 일 수 있습니다. 이 글에서는 불안장애가 정확히 무엇인지, 일반적인 걱정과 어떻게 다른지에 대해 살펴 볼 것입니다. 그리..
불안장애란 무엇인가? 단순한 걱정과 병적인 불안의 차이 많은 사람들은 살아가면서 불안을 느낀다. 시험을 보기 전이나 중요한 면접을 앞둔 순간, 혹은 미래에 대한 막연한 걱정은 누구에게나 일어날 수 있는 자연스러운 감정이다. 그러나 이러한 ‘정상적인 불안’과는 차원이 다른, 일상생활을 심각하게 방해할 정도의 과도한 불안감이 지속된다면 그것은 단순한 걱정이 아니라 ‘불안장애’일 수 있다. 이 글에서는 불안장애가 정확히 무엇인지, 일반적인 걱정과 어떻게 다른지, 그리고 병적인 불안을 어떻게 인식하고 대응해야 하는지를 구체적으로 살펴보고자 한다. 불안은 누구나 겪는 감정이지만, 그 강도와 지속 시간이 문제를 만든다. 그 차이를 제대로 인식하지 못하면 병적인 불안을 방치하게 되고, 이는 결국 더 큰 정신적 고통으로 이어질 수 있다. 특히 불안장애는 초기 발견과 관리가..
우울증의 초기 증상과 자가 진단 방법 많은 사람들이 기분이 우울하다'는 말을 일상적으로 사용합니다. 하지만 진짜 우울증은 단순한 우울감과는 전혀 다른 차원의 문제입니다. 우울증은 감정의 일시적인 기복이 아니라, 삶의 모든 측면에 영향을 미치는 심각한 정신건강 질환입니다.그럼에도 불구하고 많은 사람들은 자신이 우울증을 겪고 있다는 사실조차 인지하지 못한 채 일상 속에서 괴로움을 견디고 있습니다.이 글에서는 우울증의 초기 증상이 무엇인지, 스스로 상태를 점검할 수 있는 자가진단 방법은 어떤 것이 있는지, 그리고 어떤 시점에 병원을 찾아야 하는지를 구체적으로 설명하려 합니다. 자신이나 주변 사람이 우울증 초기 증상을 겪고 있다면, 이 글이 실질적인 도움이 되길 바랍니다.목차우울증이란 무엇인가우울증의 초기 증상은 어떻게 나타날까스스로 체크해보는 우..
정신 건강 의학과 진료 처음 가면 어떤 일이 일어날까요 이글은 정신건강분야에서 실제로 일을 한 저의 실제 경험에 기반하여 작성할 글이에요정신건강전문가로 일을 해오면서 정말 많은 사람들이 정신과 병원 방문전에 오랜 시간 망설이고 걱정하다가 병원에 오게 되는 경우를 보았습니다이제 부터 정신건강의학과를 처음 방문하게 되면 어떤 일이 일어나는지, 진료 절차, 진료실 분위기를 안내 해 드릴거에요.사실 정신건강의학과는 몸이 아프면 내과를 찾듯이, 마음이 힘들면 누구나 가도 되는 곳입니다. 이 글을 읽고 나면 정신건강의학과에 대한 이해와 마음 건강을 위한 첫 걸음을 좀 더 편하게 내디딜 수 있을 거예요. 정신건강의학과는 어떤 곳일까정신건강의학과는 마음의 병을 진단하고 치료하는 의료기관입니다. 정신건강의학과 에서는 단순한 심리상담을 넘어, 필요에 따라 정신질환에 대한 ..

티스토리툴바